關(guān)于“爭(zhēng)做自己健康第一責(zé)任人”的倡議書(shū)
廣大市民朋友：
健康是人生幸福的基石，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，更是每一個(gè)人最寶貴的財(cái)富。踐行“做自己健康第一責(zé)任人”理念，既是健康中國(guó)建設(shè)的需要，更是保障自身健康的必要。為深入貫徹健康中國(guó)建設(shè)理念，引導(dǎo)全社會(huì)樹(shù)立正確的健康觀念，培育文明健康的生活方式，筑牢個(gè)人、家庭與社會(huì)的健康防線，在“第38個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月”之際，我們向全市人民發(fā)出如下倡議：
一、樹(shù)立科學(xué)養(yǎng)生理念，爭(zhēng)當(dāng)健康“明白人”
充分認(rèn)識(shí)“健康第一”的重要意義，牢固樹(shù)立“自己是健康第一責(zé)任人”的核心觀念，摒棄“重治病、輕預(yù)防”的錯(cuò)誤認(rèn)知。主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，理性辨別健康信息，主動(dòng)掌握健康技能，樹(shù)立科學(xué)養(yǎng)生理念，明白健康不僅關(guān)乎自身生活質(zhì)量，更關(guān)聯(lián)家庭幸福與社會(huì)和諧，從思想上重視健康、守護(hù)健康，從“被動(dòng)就醫(yī)”轉(zhuǎn)向“主動(dòng)防病”，將健康責(zé)任內(nèi)化于心、外化于行，將健康管理融入日常生活的每一個(gè)環(huán)節(jié)。
二、踐行健康生活方式，共育文明“新風(fēng)尚”
踐行“三減三健”：減鹽（健康成年人每人每日≤5克）、減油（健康成年人每人每日≤25-30克）、減糖（健康成年人每人每日≤50克，控制在25克以下最佳），維護(hù)健康口腔、健康體重、健康骨骼。養(yǎng)成規(guī)律作息，堅(jiān)持早睡早起，杜絕熬夜、久坐等不良習(xí)慣，保證充足睡眠，讓身體得到充分休養(yǎng)；合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，遵循低鹽、低糖、低脂飲食原則，多吃蔬菜水果、奶類、全谷物和大豆及其制品，適量攝入魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油膩、辛辣、油炸食物；踐行光盤(pán)行動(dòng)，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣，推廣分餐公筷；養(yǎng)成文明衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、常通風(fēng)、不隨地吐痰，戒煙限酒，拒絕二手煙；堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身情況選擇散步、跑步、瑜伽、球類等運(yùn)動(dòng)方式，每周堅(jiān)持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)≥150分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
三、參與愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，共建宜居“健康城”
積極參加愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，投身城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生整治，主動(dòng)清理房前屋后、陽(yáng)臺(tái)樓道、地下室（地下車庫(kù)）垃圾與雜物，清除病媒生物孳生地，共同打造干凈整潔、健康宜居的生活環(huán)境。主動(dòng)參與健康社區(qū)、健康家庭等“健康細(xì)胞”建設(shè)活動(dòng)，支持背街小巷、老舊小區(qū)、城鄉(xiāng)結(jié)合部等重點(diǎn)區(qū)域環(huán)境治理，凝聚“人人參與、人人盡責(zé)”的愛(ài)衛(wèi)合力。
四、強(qiáng)化自我防護(hù)意識(shí)，共筑安全“健康網(wǎng)”
根據(jù)季節(jié)性傳染病高發(fā)特點(diǎn)，科學(xué)佩戴口罩，做好個(gè)人防護(hù)。定期體檢，關(guān)注血壓、血脂、血糖，做到早篩查、早診斷、早干預(yù)。保持心理平衡，以樂(lè)觀豁達(dá)的態(tài)度面對(duì)生活，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，疏解壓力，必要時(shí)尋求專業(yè)心理支持，守護(hù)身心健康。積極配合全市公共衛(wèi)生服務(wù)，主動(dòng)參與疫苗接種、無(wú)償獻(xiàn)血等公益行動(dòng)，筑牢群防群控防線。
健康之路始于足下，幸福生活源于守護(hù)。讓我們以“第38個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月”為契機(jī)，攜手踐行“做自己健康第一責(zé)任人”理念，用點(diǎn)滴行動(dòng)共建健康城鎮(zhèn)、共筑健康防線，為建設(shè)幸福安康新懷化貢獻(xiàn)力量！
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心理援助熱線：12356，0745-2480666。
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懷化市衛(wèi)生健康委員會(huì)
2026年4月9日
